밤이 깊어도 쉽게 잠들지 못하는 날이 누구에게나 한 번쯤은 찾아오기 마련입니다. 낮 동안 쌓였던 스트레스와 복잡한 생각들 때문에 몸은 피곤해도 정신이 맑아져 쉽게 잠에 들지 못하는 경우가 많죠. 특히 조용한 밤이 오히려 더 불편하게 느껴지는 분들도 계실 거예요. 그러다 보면 자연스레 수면에 도움이 되는 방법을 찾게 되는데, 그중 하나가 바로 잔잔한 음악을 틀어놓고 귀를 맡기는 겁니다.
가벼운 피아노 선율이나 자연 소리 같은 음악이 은은하게 울려 퍼지면 어지럽던 생각이 정리되고 마음이 차분해져 잠들기 한결 수월해집니다. 게다가 요즘은 수면음악을 연속으로 들을 수 있는 서비스가 많아져 끊김 없이 편안하게 음악을 들으며 잠드는 분들도 많아졌어요. 덕분에 불면증으로 힘들었던 분들에게 작은 위안이 되고 있죠. 그래서 오늘은 수면음악 연속듣기와 불면증 완화에 대해 조금 더 알아보려 합니다.
수면음악 연속듣기 불면증 치료
수면음악은 잔잔한 멜로디와 반복적인 리듬으로 귀를 자극하지 않으면서 자연스럽게 마음을 가라앉히는 역할을 합니다. 특히 불면증으로 고생하는 분들에게는 긴장을 풀어주고 편안한 분위기를 만들어 잠드는 시간을 앞당기는 데 도움이 돼요. 물소리, 새소리, 피아노곡 같은 음악이 연속으로 흘러나오면 중간에 깨어나지 않고 깊은 잠을 유지하는 데도 좋습니다. 수면음악 연속듣기 불면증 치료는 아래의 유튜브 홈페이지에서 알아볼 수 있습니다.
YouTube
www.youtube.com
1. 유튜브로 들어가셔서 검색창에 수면유도음악이라고 입력해보세요. 빗소리, 화면꺼짐, 1시간, 광고없음 같은 단어를 함께 넣으셔도 좋아요. 본인이 원하는 분위기나 시간대에 따라 검색어를 살짝 바꿔보면서 마음에 드는 영상을 찾는 것도 추천드려요.
2. 잠 안 올 때 듣기 좋은 음악이나 수면유도음악, 잠잘 때 듣는 음악 같은 영상들을 모아둔 앨범 영상들도 유튜브에 많아요. 화면을 조금만 내려보면 1시간, 2시간, 10시간짜리 영상들도 쭉 나와 있으니 편하게 골라보셔도 좋아요.
3. 제가 개인적으로 가장 추천드리고 싶은 건 5분 뒤 화면 꺼짐 영상이에요. 영상은 재생되면서 음악만 나오고 화면은 자동으로 꺼지니까 배터리 걱정 덜고 스마트폰이 덜 뜨거워져서 편하게 잠들 수 있답니다.
4. 음악을 재생한 다음 오른쪽 위에 있는 톱니바퀴 모양 아이콘을 눌러 설정을 열어보세요. 여기서 재생화질이나 자동재생 같은 것도 조절할 수 있고, 상황에 따라 필요한 설정을 바꿔두면 더 편하게 이용할 수 있어요.
5. 음악을 들을 때는 볼륨을 너무 크지 않게 조절하는 게 좋아요. 안정적인 볼륨으로 맞춰두면 갑자기 소리에 놀라지 않고 편안하게 음악을 들으며 자연스럽게 잠들 수 있어요. 자기 전에 꼭 확인해보세요.
6. 수면음악도 종류가 다양해서 분위기나 콘셉트가 있어요. 마음을 차분하게 하는 힐링음악, 스트레스를 풀어주는 음악 등 여러 가지가 있으니 본인 취향에 맞는 걸 찾으면 더 편하게 잠들 수 있어요.
매일 잠자리에 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 날이 반복되면 몸과 마음이 점점 지쳐갑니다. 이럴 때 잠깐의 수면음악 연속듣기가 생각보다 큰 도움이 될 수 있어요. 따로 어려운 준비 없이 음악만 살짝 틀어두면 편안한 분위기를 만들 수 있으니까요. 오늘 알려드린 내용을 참고해서 자신에게 잘 맞는 수면음악을 찾아보시고 편안한 밤 보내셨으면 좋겠습니다.