호두의 효능 콜레스테롤 암예방 견과류 하루에 얼마나 드시고 계신가요? 식물성 식단에서 매우 중요한 역할을 하는 각종 견과류는 단백질, 불포화 지방산, 그리고 식이섬유를 다량으로 함유하고 있어 영양가가 매우 높습니다. 수 많은 연구 결과, 적절한 양을 섭취할 때 심혈관 질환 발병률이 15%, 심혈관 질환으로 인한 사망률이 23% 정도 감소한다는 사실이 밝혀져 있어 하루 필수 섭취 음식으로 권고하고 있죠. 특히 오메가3 지방산 중에서도 알피리놀렌산이 풍부한 호두는 심혈관 보호 효과에서 다른 견과류보다 훌륭하게 평가되고 있습니다. 오늘은 고령자를 대상으로 2년간 진행된 대조군 연구에서 꾸준한 호두 섭취가 건강에 미치는 각 종 유익한 효능들을 알아보도록 할게요. 호두의 효능 콜레스테롤 암예방 콜레스테롤 호두 같은 견과류는 섭취할 때에는 기름..
