캐모마일차 효능 부작용

겨울이면 향긋하게 캐모마일 티 한잔 씩 즐기실 텐데요, 캐모마일은 화려한 꽃망울과 부드러운 향기로 우리를 매료시키는 허브의 종류 중 하나 랍니다. 남유럽과 동유럽의 풍성한 토양에서 자라는 캐모마일은 한해살이 국화과의 대표 격으로 우리의 일상에 그 특별한 면모를 더해주고 있습니다. 단순히 차로 즐기기에 그치지 않고 독특한 맛 뿐만 아니라 약리학 적인 면에서도 높은 평가를 받고 있기 때문이죠. 전 세계 20여 개국 이상의 약전에 등재된 만큼, 캐모마일의 효능이 널리 인정받고 있답니다. 소화기 및 부인과 질환에서 시작해 피부 트러블, 눈과 구강건강 등 다양한 캐모마일의 효능 지금부터 알려드릴게요.

 

캐모마일차 효능 부작용

 

 

당뇨병 개선

 

당뇨와 캐모마일과의 상관관계를 연구한 내용에서 혈당을 유의적으로 낮춰준다는 긍정적인 연구결과가 있습니다. 혈중 지질 프로필에 대한 평가는 5개의 연구에서 이뤄졌으며, 그 중 4개에서 이상지질혈증을 개선하는 효과가 확인되었습니다. 또한, 6개의 연구에서는 말론디알데히드 등 산화스트레스 지표의 감소 효과가 나타났습니다. 당뇨 합병증과 관련된 영역에서도 신장 및 간 기능 저하 등의 측면에서 캐모마일 섭취가 대조군에 비해 우수한 결과를 나타냈습니다. 2형 당뇨병 환자를 대상으로 1일 3회의 캐모마일 차 공급 결과, 당화혈색소 및 혈청 인슐린, 총 콜레스테롤, 트리아실글리세롤, LDL 농도 등이 유의미하게 감소하는 효과가 나타났습니다. 이 연구의 결과를 종합하면 캐모마일은 항당뇨 및 대사성 질환 개선 효과에서 연구의 양과 일관성 측면에서 높은 품질을 지니고 있다고 평가할 수 있다고 봅니다.

 

다이어트 효과

 

캐모마일은 다이어트 분야에서 상당한 주목을 받고 있는데, 다양한 연구 결과를 통해 거의 예외 없이 매우 긍정적인 성과를 보여 비만 관리에 효과적으로 활용될 수 있다는 점이 강조되고 있다고 해요. 이러한 다이어트 효과는 캐모마일에 함유된 다양한 기능성 성분들이 기여하고 있습니다. 장에서의 작용을 통해 탄수화물 소화 효소 및 옥탄당 수송체를 억제하여 열량 흡수를 감소시키고, PPAR 감마 계열 수용체에 영향을 줌으로써 인슐린 저항성을 개선하며, AMPK라 불리는 신호전달물질을 활성화시켜 지방조직의 산화를 촉진하는 방식입니다. 이에 따라, 캐모마일은 탄수화물을 다량으로 섭취하는 사람들에게 이상적인 다이어트 음료로 추천할 수 있겠습니다. 대사량을 증가시켜 지방 연소에 도움을 주며 카페인의 음료의 대체물로 추천되니 다이어트와 관련이 없는 분들도 커피 대신 가볍게 즐기시면 건강에 많이 도움이 될 수 있겠죠.

 

면역력 강화

 

캐모마일에 들어있는 성분 중 하나인 Nrf2는 항산화 및 생체의 해독 효소 발현을 상향 조절하여 산화 환원 작용의 균형을 유지하고, 또 다른 FOXO 단백질은 세포의 스트레스 반응을 관리하는 중요한 역할을 합니다. 캐모마일 티를 가볍게 즐기실 경우 이 성분들이 자연스럽게 섭취하여 자연스러운 면역력을 향상시킬 수 있는 효과를 누릴 수 있겠습니다. 우리 몸이 항산화와 해독 과정에서 올바른 균형을 유지하고 스트레스에 효과적으로 대응할 수 있도록 하는 것이죠. 이 뿐만 아니라 캐모마일에 함유된 항산화 성분이 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있어 간접적으로 면역 기능을 지원하는데 기여해줍니다.

 

신체 염증도 완화

 

캐모마일을 섭취함으로써, 염증 매개체인 프로스타글란딘, 전염증성 사이토카인, 케모카인 등의 합성을 억제하는 효과가 나타나 이는 염증성 질환 및 만성 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 캐모마일에 함유된 식물화학성분의 항산화 활성은 암세포 억제와 관련하여 매우 유망한 잠재력을 가지고 있습니다.

 

스트레스 완화

 

향긋한 캐모마일을 따듯한 티로 즐겨 마시면 수면의 질을 향상시켜 불면증을 없애주고, 우울과 불안을 줄이는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 캐모마일은 PMS와 관련된 증상을 완화하는데 효과적입니다. 이렇게 정서적인 증상을 완화시켜주는 효능은 소화기 관련 증진과 함께 캐모마일의 널리 알려진 대표적인 효능이라고 할 수 있겠습니다.

 

부작용

 

캐모마일에도 부작용이 존재하는데요, 캐모마일은 GRAS(Generally Recognized As Safe)에 포함된 식품으로 일반적으로 안전한 식품으로 알려져있으나 몇몇 연구에서는 특수한 부작용이 나타난 경우가 존재합니다. 가장 흔한 부작용은 알러지 반응인데요, 캐모마일의 진정 효과로 인해 장기간 경구 섭취 시 중추신경계를 억제할 수 있다는 연구 결과가 다 수 존재합니다. 이 특성으로 인해 다른 진통제 및 진정제와 함께 복용 시 그 효과를 강화할 수 있으므로, 약물과 함께 사용하지 않도록 권장하고 있습니다. 또한 캐모마일을 과도하게 섭취할 경우 강력한 항균 효과로 인해 장내 미생물 환경에 변화를 일으켜 소화기 관련 문제가 발생할 가능성이 있으니 적절한 양을 지켜 섭취하는 것이 중요하다고 볼 수 있겠습니다.